Lên kế hoạch tập thể dục trước



Lịch trình các công việc hội họp, tham quan sẽ được phủ đầy trong suốt chuyến đi. Vì thế hãy lên kế hoạch, thu xếp thời gian để bạn dành cho việc tập thể dục đều đặn.



Kết hợp chương trình tập thể dục với các hoạt động đã được lên lịch trình trong chuyến đi. Nếu bạn có thể đến được các phòng tập là tốt nhất, hoặc nếu không, những cuộc dạo bộ, chạy bộ quanh các điểm tham quan là điều tuyệt vời. Bạn vừa được thưởng thức cảnh đẹp, vừa hít thở không khí trong lành và cũng kết hợp với việc rèn luyện sức khỏe.

Kén chọn thức ăn












Lựa chọn kỹ loại thức ăn, đôi khi tỏ vẻ “kén cá chọn canh” là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng khi đi du dịch. Bạn chỉ nên ăn những món cực kỳ hấp dẫn và ngon miệng. Bằng cách này, bạn sẽ cắt giảm được số cân thừa do nếm thử mọi loại thức ăn được bày ra trước mắt. Ngoài ra còn giảm thiểu nguy cơ dị ứng thực phẩm.
Ăn 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày



Thói quen ở nhà ăn nhiều bữa mỗi ngày sẽ vẫn được duy trì, và thậm chí cách này sẽ phát huy tác dụng tốt khi bạn đi du lịch. Cố gắng ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày, điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất hoạt động cả ngày và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột ngột và dư thừa chất béo.



Kết hợp với các bữa ăn là hoa quả tươi và rau tươi và cố gắng tránh xa thức ăn chứa lượng calorie cao và nhiều chất béo.

Ăn uống đúng giờ

Ăn kiêng trong chuyến du lịch không có nghĩa là bạn bỏ đói dạ dày mà là phải ăn uống đúng giờ. Đây là thói quen quan trọng cần giữ trong suốt chuyến đi vì ăn uống thất thường sẽ khiến bạn ăn vặt và ăn quá nhiều.
Trong bữa ăn, nên kết hợp dùng kèm các loại trái cây và rau củ quả tại địa phương. Cách này vừa giúp bạn giữ dáng vừa thưởng thức được món ăn ngon.
Giảm ăn đường

Giảm tiêu thụ đường đồng nghĩa với việc giảm cân, vì vậy bạn nên hạn chế dùng thực phẩm hay thức uống có chứa nhiều đường như kẹo, bánh, nước có ga... Thay vào đó, hãy lựa chọn những thực phẩm không đường, ít béo.
Thay thực phẩm bằng thức uống

Nếu không phải là bữa ăn chính thì thay vì nhâm nhi một món nào đó khi đói, hãy dùng những loại thức uống giàu protein như sữa, nước ép trái cây... Chúng sẽ giúp bạn luôn tươi khỏe, tràn đầy năng lượng và thon gọn.
Uống nhiều nước trong chuyến đi













Khi bạn di chuyển, bạn sẽ cần nhiều nước cho cơ thể. Hãy uống từ 6 đến 8 cốc nước một ngày để đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể, lấy lại lượng nước đã mất khi vận động và luôn tỉnh táo.
Vận động tay chân nhiều

Hãy tham gia những trò chơi tập thể hay đi bộ (hoặc chạy) lúc nghỉ mát để đốt cháy calo. Vận động nhiều giúp bạn giảm lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và có thêm nhiều niềm vui. Ngoài ra, nếu muốn giảm cơn thèm ăn khi đi du lịch, bạn hãy nhai kẹo cao su.
<h2 style='text-align: justify;'>
Bơi lội[/B]

Bơi lội là môn thể thao giữ vóc dáng rất hiệu quả. “Kết bạn” với bộ môn này khi nghỉ mát cũng có tác dụng bảo vệ vòng eo của bạn. Chúng không những giúp bạn thoát khỏi sự quyến rũ của thức ăn mà còn đốt cháy lớp mỡ thừa.
<h2 style='text-align: justify;'>
Tránh xa thức uống có cồn[/B]

Nếu muốn kiểm soát cân nặng khi đi du lịch, bạn hãy hạn chế thức uống có cồn. Rượu bia là nguồn thực phẩm chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe.
Tập thêm những bài tập ngắn nhẹ nhàng

Bạn có thể tập ngay trong chính phòng nghỉ của mình, chẳng hạn như tập tạ, gập bụng, hay một số bài tập căng cơ… trong khoảng thời gian hợp lý trước khi đi ngủ. Những bài tập này đơn giản nhưng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân và đảm bảo một thân hình khỏe mạnh với một vóc dáng thon gọn.
Giữ cho tâm trạng mình thật thư thái











Du lịch là để thư giãn, vì vậy bạn hãy thả lỏng để xua tan đi mọi áp lực mà bạn phải đối mặt hàng ngày và đừng lo lắng quá nhiều về vấn đề cân nặng của mình nữa nhé vì như vậy cũng là bạn đang giảm cân rồi đấy.
Hãy yêu quý và nuông chiều cơ thể


Trước chuyến đi bạn hãy đặt trước dịch vụ massage hoặc spa để bạn được thực sự giải tỏa hết căng thẳng, chăm sóc da, cơ thể và tránh xa các độc tố.



Với những bí quyết nho nhỏ về việc chăm sóc sức khỏe trong mỗi chuyến đi, hi vọng các bạn sẽ thực sự khỏe mạnh khi trở về mà không thấy mệt mỏi và xuống cân.





Theo ngaynay.vn