Những vấn đề thường gặp về sức khỏe

Những vấn đề thường gặp nhất khi di chuyển xa là say tàu xe, say nắng, tiêu chảy, mệt mỏi do lệch múi giờ (nếu đi nước ngoài).
Say tàu xe: Say xe sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu. Chính vì vậy, trước khi đi bạn nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no vì dễ kích thích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trước và trong khi đi. Có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởi hành nên uống một viên, nếu cần bốn giờ sau có thể uống lại; hoặc dán miếng chống say ở sau tai.










Say nắng: Ánh nắng chói chang khiến bạn mất sức rất nhanh trên đường đi. Vì vậy, khi đi nắng cần đội nón rộng vành. Luôn đem theo chai nước để uống khi khát.
Tiêu chảy: Bị tiêu chảy khi đi du lịch có thể là một vấn đề khá nghiêm trọng, làm chuyến đi trở nên mệt mỏi với bạn. Tình trạng này xảy ra khi một loại vi khuẩn gây tiêu chảy xâm nhập vào hệ tiêu hóa của bạn, thường là khi bạn ăn hoặc uống những thứ lạ, không đảm bảo vệ sinh. Cách tốt nhất để phòng tiêu chảy là hết sức cẩn thận với thực phẩm và nước uống suốt dọc hành trình.
Mệt mỏi do lệch múi giờ: Những cuộc di chuyển qua nhiều múi giờ sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, mất ngủ và mệt mỏi. Để đối phó với tình trạng này, sau chuyến đi dài, hãy tản bộ, hít thở thật nhiều khí trời ở nơi bạn đến, hạn chế nằm bẹp trong phòng kín.
Những bí quyết giúp bạn đảm bảo sức khoẻ cho chuyến du lịch

Chuẩn bị thuốc men











Trong chuyến hành trình, bạn có thể mắc phải một số bệnh đôi khi tưởng nghiêm trọng nhưng thực chất có thể giải quyết bằng những liều thuốc hết sức đơn giản như: cảm, nhức đầu, viêm họng,…Tuy là những bệnh đơn giản trong trường hợp bình thường nhưng khi đi du lịch mà bạn mắc phải sẽ vô cùng khó chịu. Chẳng hạn đối với bệnh viêm họng nếu không ngăn chặn kịp thời, bạn sẽ không dùng được các món ăn hay thức uống lạnh, để lâu không uống thuốc thì ho càng nặng hơn.
Không dùng quá nhiều chất kích thích

Bạn nên hạn chế dùng chất kích thích quá nhiều nhất là với bia, rượu và thuốc lá trong chuyển du lịch của mình. Hẳn những thành viên trong đoàn sẽ không thích khi bạn cứ liên tục phì phèo điếu thuốc trong suốt chặng hành trình.
Ngay cả đối với việc dùng bia rượu quá nhiều tại một đất nước xa lạ cũng mang đến nhiều nguy hiểm. Dĩ nhiên, đi du lịch sẽ mất vui nếu không uống một cốc bia tại nước sở tại, dù vậy bạn cũng phải biết dừng đúng lúc.
Cẩn thận với đồ ăn, thức uống

Phần thú vị trong các chuyến du lịch là thưởng thức ẩm thực độc đáo của địa phương, với hàng loạt đồ ăn thức uống hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chọn lọc và chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm với những hàng quán kém vệ sinh.
Đảm bảo vệ sinh cá nhân

Khi đi du lịch, bạn sẽ thử nhiều món ăn hơn, tiếp xúc nhiều vi khuẩn hơn bình thường. Chính vì vậy, ngoài việc đánh răng, rửa mặt, rửa tay như bình thường, bạn cần giữ sạch cơ thể hơn một chút sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của mình.
Việc đi vệ sinh đúng thời điểm cũng rất quan trọng. Nhiều người vì sợ làm ảnh hưởng đến lịch trình của đoàn mà phải cố “nhịn”, sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, đó là chưa kể đến cảm giác khó chịu khiu bạn đi du lịch mà không được “thoải mái”.
Nghỉ ngơi và ngủ điều độ

Nghỉ ngơi để lấy lại sức sau hành trình là rất quan trọng. Khi cơ thể đã mệt lả nhưng bạn vẫn cố sức hoạt động sẽ khiến cơ thể yếu đi nhanh chóng và dễ mắc bệnh hơn.
Giấc ngủ cũng quan trọng không kém, nhất là trong việc đảm bảo ngày ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ. Nếu ban đêm đã đi chơi quá khuya thì sáng bắt buộc phải ngủ bù, nếu không bạn sẽ có một chuyến đi khá uể oải.
Tăng dần cường độ vận động











Để giữ cho bản thân có một sức khỏe tốt, đáp ứng được lịch trình của chuyến đi dài ngày, bạn nên hoạt động bất cứ khi nào có thể như: đi bộ, leo cầu thang hoặc thuê xe đạp để đi thăm thú xung quanh.
Tuy nhiên, để duy trì trạng thái sẵn sàng cho một hành trình khám phá mới, bạn cần tăng dần cường độ vận động. Cách đơn giản nhất là tăng lượng vận động ngày hôm sau không quá một phần ba hôm trước, để cơ thể thích nghi một cách hoàn hảo nhất.
Duy trì việc tập thể dục

Cố gắng không thay đổi thói quen tập luyện. Ngoài việc lên lịch tập trong chuyến đi, bạn cũng có thể mang theo những dụng cụ tập phù hợp và dễ vận chuyển để hỗ trợ việc tập luyện.
Uống đủ nước

Một điều quan trọng khác là đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Khi trời lạnh mà lại phải vội vàng cho kịp giờ, mọi người thường hay quên uống nước. Tuy nhiên đây là điều rất quan trọng cho sức khỏe. Uống đủ nước không chỉ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể được thuận lợi mà nó còn giúp bạn có đủ sức lực cho cuộc hành trình. Hãy mang theo nước dù bạn đi đâu và nhớ uống nước cả ngày.
Đề phòng thời tiết thay đổi

Thời tiết thay đổi là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nếu biết cách phòng tránh hiệu quả thì thời tiết sẽ không gây được khó khăn cho bạn. Chẳng hạn, phải đội nón khi đi dưới trời nắng. Còn khi mưa quá lớn thì nên tìm chỗ trú, mặc áo mưa,… chứ không nên tiếp tục chuyến hành trình.
Tránh xa côn trùng, động vật nơi bạn đến

Khi không có đồ bảo hộ thì không có lý do gì mà bạn lại gần gũi những con vật đó cho dù chúng cực kỳ dễ thương. Những vết cắn, vết đốt… của chúng có thể khiến bạn gặp rắc rối.




Theo ngaynay.vn