Rau cải chíp

Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.
Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Các mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất quan trọng.







Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi.





Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi và cũng rất dễ cho cơ thể hấp thu.







Cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi.





Súp lơ xanh

Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A, C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.







Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi.





Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm phổ biến dồi dào canxi nhất đối với mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người. Cách bổ sung canxi tốt nhất là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa ấm.







Sữa là nguồn thực phẩm phổ biến dồi dào canxi nhất.





Đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều canxi, nên có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 2 miếng/bìa đậu phụ là có thể thoả mãn nhu cầu canxi của cả ngày của mình.







Đậu phụ chứa nhiều canxi, nên có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương.





Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi trong yến mạch không bằng canxi trong sữa, nhưng vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi khi mang thai.







Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất.





Hoàng Thúy (t/h)
>>> Xem thêm:
Thói quen giúp sinh con thông minh và khỏe mạnh
Những trường hợp không nên cho trẻ ăn trứng gà
Những thực phẩm giúp trẻ cao lớn

Theo ngaynay.vn