Kết quả 1 đến 1 của 1
-
04-27-2021, 08:43 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,131
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày
Nhiều người cho rằng sinh tố tốt cho sức khỏe nhưng theo các chuyên gia, loại nước này cũng có nhược điểm. Một ly sinh tố sẽ đem lại cho bạn cảm giác sảng khoái vào buổi sáng, ngăn chặn cơn đói cồn cào giữa các bữa ăn hoặc nạp lại năng lượng ngay sau buổi tập luyện mệt mỏi..
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: căng da mặt 3 lớp multilayer
Đối với một số người, sinh tố là món yêu thích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày? Đây có phải là một thói quen lành mạnh hay không?
Bạn có thể kết hợp bất kỳ loại trái cây hoặc rau nào bạn thích, tùy chỉnh hỗn hợp để phù hợp với nhu cầu của bạn với các chất bổ sung như bột protein, hạt, ngũ cốc. Như vậy, thói quen uống sinh tố có lành mạnh hay không phụ thuộc phần lớn vào các thành phần mà bạn cho thêm.
Dưới đây là những điều bạn cần biết về lợi ích và rủi ro khi uống sinh tố mỗi ngày:
Được cung cấp vitamin mỗi ngày
Bạn thấy khó khăn khi ăn hết một bát rau chân vịt, một cốc sữa chua và một quả chuối cùng lúc? Thay vào đó, bạn hãy cho tất cả các thành phần đó vào máy xay sinh tố, thưởng thức qua ống hút và nhận đủ lượng trái cây, rau cần cho cả ngày.
Một ly sinh tố có trái cây (rau) chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Uống loại nước này mỗi ngày là cách tuyệt vời để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng dễ dàng.
Bổ sung lượng vitamin
Lượng protein có trong rau làm sinh tố không quá nhiều. Nhưng nếu bạn thêm các thành phần khác như một thìa bơ hạnh nhân, bạn có thể tăng lượng protein lên đáng kể.
Sữa chua cũng là một nguồn protein chất lượng để thêm vào sinh tố, tăng cảm giác béo ngậy, ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại không hoặc ít đường.
Tăng lượng đường trong máu
Nhược điểm chính của việc uống sinh tố thường xuyên là nguy cơ hấp thụ nhiều đường. Điều này đúng với sinh tố đóng chai bán sẵn vì người bán hàng thường thêm siro để tăng hương vị cho đồ uống.
Nếu làm sinh tố tại nhà, bạn hãy sử dụng các nguyên liệu như trái cây (thay vì nước trái cây có đường) và sữa chua không đường. Nhờ đó, bạn có thể giảm lượng đường và calorie trong sinh tố.
Vẫn có thể cảm thấy đói
Uống sinh tố sẽ khiến bạn bỏ qua một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa là nghiền hoặc nhai. Do đó, thực phẩm được hấp thụ nhanh hơn - vì vậy bạn có thể đói nhanh hơn, tùy thuộc vào thành phần của đồ uống.
Do đó, bạn nên bổ sung nguồn protein hoặc chất xơ nếu bạn uống sinh tố mỗi ngày để dạ dày không bị cồn cào một giờ sau khi uống xong. Bạn có thể thêm hạt chia hoặc hạt lanh vào sinh tố để có cảm giác no.
Nếu bạn sử dụng sinh tố thay thế cho bữa ăn, hãy đảm bảo rằng trong đồ uống này có đủ các thành phần của một bữa ăn lành mạnh (protein, trái cây/rau và ngũ cốc nguyên hạt).
Dư thừa lượng calorie cần thiết
Sinh tố sẽ cung cấp một lượng calorie lớn, nhất là khi bạn bổ sung trái cây sấy khô, bơ, dừa vụn… Chỉ với số lượng nhỏ, các loại thực phẩm này cũng chứa lượng calorie lớn. Bởi vậy, bạn nên tự pha chế để kiểm soát các thành phần và số lượng.View more the latest threads:
- căng da bụng sau sinh
- http://camvline.com/
- Quy trình xin giấy phép PCCC hoàn chỉnh: Hướng dẫn chi tiết từ A đến Z (Cập nhật 2024)
- Bí quyết làm thế nào để đại lý bánh bao kỳ lạ thực khách
- Trang phục truyền thống của người M'nông
- Cung cấp đầu nối trục Deublin tại Việt Nam
- Máy biến áp Sikes resistor tại Việt Nam
- Các kỷ vật, danh thắng được xếp hạng di tích quốc gia trên địa bàn Ðắk Nông
- Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
- Chỉnh lưu thyristor Infineon tại Việt Nam
Các Chủ đề tương tự
-
Lợi ích của việc vệ sinh và tẩy rửa cáu cặn cho nồi hơi
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Tin quảng cáo linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-09-2021, 08:18 AM -
Dịch vụ sửa chữa vệ sinh máy lạnh quận 1
Bởi dasdragon1503 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 12-30-2020, 09:44 AM -
cách thi công chống thấm khu vệ sinh
Bởi vatlieuchongtham247.com trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-02-2019, 10:48 AM -
Gối nào thì tốt cho bé mới sinh
Bởi susason trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-15-2019, 07:49 AM -
Học sinh giỏi thường đi xe đạp chính hãng đến trường
Bởi thutrang91 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 03-12-2019, 05:50 PM
Quy trình xin giấy phép PCCC hoàn...
Hôm nay, 03:03 PM in Tin quảng cáo linh tinh