Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-11-2021, 11:08 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 1,131
Ăn kiêng bằng quả bơ: Ăn chất béo để giảm béo
Thời gian gần đây, quả bơ đang được đánh giá là loại siêu thực phẩm nhiều lợi ích trong đó có việc giảm cân.
Ba phần tư lượng calorie đến từ quả bơ là chất béo. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có hại cho cơ thể. Loại quả này có thể dễ dàng đưa vào hầu hết chế độ ăn kiêng do chứa chất béo lợi cho sức khỏe và có rất ít đường.
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: [replacer_a]
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn phần
Các chất dinh dưỡng trong quả bơ:
- Lượng calorie trong quả bơ
Quả bơ có kích cỡ khác nhau chứa lượng calorie khác nhau, trung bình 200-300 calorie. Nửa quả bơ (khoảng 100g) chứa 160 calorie.
- Carbohydrate
Trái bơ không có lượng carbohydrate cao so với các loại quả khác. Do đó, bơ là thực phẩm phù hợp cho một bữa ăn ít carbohydrate. Loại trái cây này chứa nhiều chất xơ nên phần lớn lượng carbs của nó đến từ đó. Một quả bơ chứa khoảng 17g carbohydrate, 13,5g chất xơ và 1g đường.
- Protein
Cũng giống như carbohydrate, bơ không có lượng protein cao. Một quả bơ 200g chứa khoảng 4g protein.
- Chất béo tốt
Hầu hết calorie của bơ đến từ chất béo tốt. Một quả bơ có thể chứa tới 30g chất béo.
- Vitamin và khoáng chất trong quả bơ
Trái bơ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng hàm lượng ít. Để có đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bạn phải kết hợp với nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác.
- Trong bơ còn có vitamin C, B, K, E, magie, kali
Tác dụng giảm cân của bơ:
1. Giảm mỡ vùng bụng
Hầu hết mọi người áp dụng các chương trình ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân và giảm mỡ bụng.
Một nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về loại chất béo ăn vào và chất béo ở bụng. 121 người tham gia sử dụng một trong năm loại dầu ăn. Các đối tượng dùng dầu có chất béo không bão hòa đơn giảm 1,6% mỡ bụng so với những người còn lại. Trong bơ cũng chứa loại chất béo kể trên.
2. Tác dụng làm no
Thực phẩm giàu chất béo và chất xơ có tác dụng làm bạn thấy no nhanh chóng. Như vậy, bạn sẽ ít có nhu cầu ăn thêm, giảm hấp thụ calorie, thúc đẩy giảm cân.
Các nhà nghiên cứu đã cho thêm nửa quả bơ (100 calorie) vào bữa ăn giữa ngày của đối tượng khảo sát. Kết quả cho thấy, những người này giảm ham muốn ăn trong 5 giờ tiếp theo.
3. Giảm cholesterol xấu
Chất béo được coi là tốt hay xấu dựa vào tác động của nó đến mức cholesterol xấu trong máu của bạn. Cholesterol xấu làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, béo phì và bệnh tim mạch.
Trong bơ có chất béo tốt giúp giảm cholesterol xấu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng bơ là thực phẩm có hàm lượng calorie cao. Dù chúng có đặc tính giảm cân nhưng nếu bạn ăn số lượng lớn, bạn vẫn có thể tăng cân.
Ngoài ra, bơ cũng được cho có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện đường tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai.View more the latest threads:
- căng da vùng cổ
- http://camvline.com/
- "Của quý" của phái mạnh Việt thuộc nhóm bé nhất hành tinh?
- Báo Giá Thùng Rác Công Nghiệp: Lựa Chọn Thông Minh Cho Môi Trường Sản Xuất
- Chia sẻ Vòng tay ngọc bích xanh là gì? (3) Có hiệu quả gì cho sức khỏe
- Phái đẹp giải tỏa bằng việc kích thích âm đạo như thế nào?
- Gel bôi trơn dành cho nam giới. Những yếu tố cần biết
- Công bố thông tin các điều kiêng kỵ khi đeo vòng chỉ đỏ
- Những điểm du lịch hot tại Singapore cho du khách miễn visa
- Phương pháp để phụ nữ sử dụng cu giả đúng cách?
Các Chủ đề tương tự
-
Chế độ ăn kiêng đơn giản với bắp cải: Một tuần giảm 4,5 kg
Bởi boonguyen trong diễn đàn Tin quảng cáo linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-03-2021, 09:59 PM -
Ưu nhược điểm của chế độ ăn kiêng với trứng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Tin quảng cáo linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2021, 09:14 PM -
Giảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc
Bởi boonguyen trong diễn đàn Tin quảng cáo linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2021, 08:58 PM -
Chế độ ăn kiêng 3 ngày hà khắc, 4 ngày thoải mái
Bởi boonguyen trong diễn đàn Tin quảng cáo linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2021, 08:17 PM -
Các lý do khiến bạn không giảm cân dù ăn kiêng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Tin quảng cáo linh tinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-22-2021, 09:40 PM
Keep Your Bunny Happy and Healthy...
Hôm nay, 09:45 AM in Nội ngoại thất